Hva er melatonin? Melatonin (MT) er et av hormonene som skilles ut av pinealkjertelen i hjernen.Melatonintilhører den heterosykliske indolforbindelsen, og dens kjemiske navn er N-acetyl-5-metoksytryptamin. Melatonin syntetiseres og lagres i pinealkroppen.Sympatisk nerveeksitasjon innerverer pineal somatiske celler for å frigjøre melatonin. Utskillelsen av melatonin har en åpenbar døgnrytme ,som er hemmet om dagen og aktiv om natten.
Kan melatonin hjelpe med søvn?Her introduserer vi kort to årsaker til søvnløshet. Den ene er forstyrrelsen i hjernens nervesystem. Det er en del av sentralnervesystemet i hjernen for å kontrollere hjerneaktiviteten. Hvis det er et problem i denne delen ,det vil føre til søvnløshet,drømning og nevrasteni;En annen type er utilstrekkelig sekresjon avmelatonin,som er et signalhormon for søvnsignaler i hele kroppen, noe som resulterer i manglende evne til å sove.
Her er to for tiden definerte effekter av melatonin som mest sannsynlig vil være effektive:
1. Forkort varigheten av å sovne
En studie utført av amerikanske forskere analyserte 19 studier som involverte 1683 forsøkspersoner, og fant at melatonin har en signifikant effekt på å redusere søvnlatens og øke total søvntid. Gjennomsnittsdataene viste en 7 minutters reduksjon i søvntid og en 8 minutters forlengelse av søvntiden .Hvis du tar melatonin over lengre tid eller øker dosen av melatonin, er effekten bedre. Den generelle søvnkvaliteten til pasienter som tar melatonin har forbedret seg betydelig.
2. Søvnrytmeforstyrrelse
En studie utført i 2002 på effekten av melatonin på tidsforskjellsregulering gjennomførte en randomisert studie med oralmelatoninpå flypassasjerer, flypersonale eller militært personell, sammenlignet melatoningruppen med placebogruppen. Resultatene viste at 9 av 10 eksperimenter viste at selv når piloter krysset 5 eller flere tidssoner, kunne de fortsatt opprettholde sengetiden i de angitte område (fra 22:00 til 12:00). Analysen fant også at doser på 0,5-5 mg var like effektive, men det var en relativ forskjell i effektivitet. Forekomsten av andre bivirkninger er relativt lav.
Selvfølgelig har noen studier vist at melatonin kan bidra til å redusere andre søvnproblemer som overdreven drømming, lett oppvåkning og nevrasteni. Imidlertid er de to ovennevnte effektene relativt pålitelige når det gjelder prinsipp og nåværende forskningsfremgang.
Definisjonen avmelatoninligger mellom helseprodukter (kosttilskudd) og medisiner, og retningslinjene i hvert land er forskjellige. I USA kan både medisiner og helseprodukter brukes, mens det i Kina er et helseprodukt (også hovedkomponenten i hjernen) platina).
Forklaring: Den potensielle effekten og anvendelsene nevnt i denne artikkelen er alle fra offentlig tilgjengelig litteratur.
Innleggstid: Jun-01-2023